|
Kuukauden loma vietetty ja nyt takas ruotuun.
|
74,3 kg
Tappat hittills: 11,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2017:
|
1826 kcal
|
Fett: 82,42g | Prot: 79,31g | Kolh.: 195,73g.
Frukost: Flora Margariini 60%, Tomaatit, Kurkku, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Fazer Ruispuikula, Kahvi. Lunch: Herttua Valkosipuli Salaatinkastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Rasvaton Maito, Kananugetit, Fazer Amica Perunasosetta. Middag: Valio Rasvaton Maito, Makkarakeitto. Snacks/Annat: Valio Rasvaton Maito, Tomaatit, Fazer Ruispuikula, Flora Margariini 60%, Lihapyörykät (Naudanliha), Atria Atrilli Grillimakkara, Fazer Fazermint Suklaakonvehti, Kahvi, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Satsuma. mer...
|
|
2210 kcal
|
Träning:
Stavgång - 44 minuter, Vila - 15 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|