|
Ну что сказать((( вчера был зажор ночью на 400 калорий и сегодня утром пришли кд. Естественно результат на весах😔 2 дня занималась с Джиллиан Майкл. Мышцы болят ужасно(((😢 сегодня должно было быть третье занятие но я не смогла, чисто физически не смогла, так как боль в мышцах (точнее жире) мышц то у меня ещё нет. Вообщем дошла до такой степени что на туалет 🚽 сажусь с криками и даже просто переступив через кота чувствую боль. Кстати у меня все время были болезненные кд, а тут из за этих болей, боль от кд я не чувствую. Сегодня вместо этого при походе в магазин и когда выносила мусор то по лестнице спускалась пешком, ну как спускалась...ползла минут по 5-7 и это всего лишь с 5 этажа. Завтра не смотря на боли все равно планирую дальше заниматься с Джиллиан.
|
81 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2017:
|
1641 kcal
|
Fett: 57,23g | Prot: 82,76g | Kolh.: 217,19g.
Frukost: Чай с Медом, Кофе с Сахаром, Чеснок, Свежая Марка Плавленный Продукт с Сыром, Хлебец, Киви. Lunch: Чай, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Банан, Киви, Творог 18%. Middag: Огурец (с Кожурой), Хлебец, Олейна Подсолнечное Масло, Морковь, Лук, Соевый Соус, Мистраль Гречка, Iglo Филе Минтая. Snacks/Annat: Яблоко, Кефир 2,5%, Мандарины. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Впервые слышу про Джилиан! Завтра надо попробовать что за "зверь"
20 jan 17 av medlem: alekseeva-yus
|
Мне не понравился комплекс у Джилиан Майклз. Для меня слишком интенсивная тренировка. Я её заменила на другой комплекс. Длительность в два раза больше, но зато я не задыхаюсь. Кроме того, прорабатывается каждая мышца тела, разогрев и растяжка тоже подобрана очень хорошо.
20 jan 17 av medlem: Senpolia
|
Пожалейте суставы. У Джиллиан Майклс слишком много прыжков, с лишним весом это колоссальная нагрузка на суставы. Оно вам надо? Классические силовые упражнения лучше работают. Или попробуйте йогу от Рэйнбо Марс, тоже попотеете.
20 jan 17 av medlem: Alisawas
|
Девочки спасибо за коментарии, суставы не болят тьфу тьфу, болит именно мышечная ткань. Муж более подкованный в этом деле видя как я после первого дня ползаю и хихикал, говорит что это в порядке. Так как у людей которые не занимались спортом накапливается какая то кислота. И вот когда ее начинаем разгонять мол из за этого боли. Но увидев в каком состоянии, категорично сказал что делать перерывы 2/2 или 1/1. Вообщем не знаю что и делать.
20 jan 17 av medlem: malinka1708
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
malinka1708 's vikthistorik
|