Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2017
|
102,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 27,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2017:
|
1112 kcal
|
Fett: 32,59g | Prot: 81,81g | Kolh.: 125,29g.
Frukost: Вареное Яйцо, Агрокомплекс Йогурт без Сахара, Кофе с Молоком, Каждый День Сырники Классические. Lunch: Домашний Хлеб Ржано-Цельнозерновой, Домашний SUPER BASMATI Вареный, Домашний Винегрет, Птица Кубани Филе После Посола (Цыплят Бройлеров). Middag: Домашний Кофе с Молоком и Сахарозаменитель, Dr Dias Клетчатка Изящная, Агрокомплекс Кефир 1%, Каждый День Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
2906 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar, Тяга нижнего блока к поясу - 5 minuter, Тяга верхнего блока к груди - 5 minuter, Гиперэкстензия с весом - 5 minuter, Тяга штанги в наклоне прямым хватом - 10 minuter, Тяга гантелей в наклоне обратным хватом - 5 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|