Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2017
|
102,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 27,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2017:
|
1053 kcal
|
Fett: 31,12g | Prot: 100,38g | Kolh.: 94,65g.
Frukost: Домашний Хлеб Ржано-Цельнозерновой, Кофе с Молоком, Каша Овсяная, Красное Золото Икра Трески, Яйцо Куриное. Lunch: Домашний Хлеб Ржано-Цельнозерновой, Тихоокеанская Треска, Домашний Винегрет. Middag: Кофе с Молоком, Каждый День Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Агрокомплекс Кефир 1%, Dr Dias Клетчатка Изящная, Каждый День Подсолнечник Очищенный. mer...
|
|
2964 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Жим гантелей лёжа под углом вниз - 2 minuter, Жим гантелей лёжа горизонтально - 2 minuter, Сведение гантелей лёжа на скамье под углом вверх - 2 minuter, Сведение рук на середину в кроссовера - 2 minuter, Жим гантелей лёжа под углом вверх - 2 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|