Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2017
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73,7 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 januari 2017:
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1675 kcal
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Fett: 40,24g | Prot: 225,55g | Kolh.: 109,89g.
Frukost: コーヒー, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: ローソン 緑黄色野菜のサラダ, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン 味付たまご, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン パストラミビーフ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Middag: ローソン 海藻ミックスサラダ, TOPVALU 大粒シーフードミックス, New World Farms Broccoli Florets, ローソン 玉ねぎサラダ, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ. mer...
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2224 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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