Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2017
|
86 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2017:
|
2676 kcal
|
Fett: 71,28g | Prot: 221,73g | Kolh.: 280,10g.
Frukost: Джемы и Варенья, Творог 5%, Бутерброд с Маслом и Сыром, Молоко (2% Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Гречка. Lunch: Мандарины, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Суп Куриный с Кусочками (Консервы), Lactoprot Протеин Lactomin 80. Middag: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, АОС Масляная Рыба, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Бутерброд с Колбасой. Snacks/Annat: Чай, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад. mer...
|
|
2780 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 50 minuter, Löpband - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
|
Марко-маз 's vikthistorik
|