Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2017
|
70 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2017:
|
1044 kcal
|
Fett: 39,15g | Prot: 74,22g | Kolh.: 97,95g.
Frukost: Сыр Российский, Малиновое Варенье, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Котлеты из Индейки, Гречка Отварная, Фасоль Стручковая, Брокколи, Тефтели. Middag: Огурец (с Кожурой), Перепелиное Яйцо, Помидоры Черри, Куриная Грудка. Snacks/Annat: Кофе с Молоком, Творог (Полностью Обезжиренный), Almette Сыр Творожный с Зеленью, Щедрые Хлебцы Ржаные. mer...
|
|
1834 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elenka018 's vikthistorik
|