Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2017
|
87 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2017:
|
2623 kcal
|
Fett: 95,29g | Prot: 146,54g | Kolh.: 298,75g.
Frukost: Макдоналдс Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3), Зеленый Чай, Cinnabon Пеканбон, Чай с Медом, Жуковский Хлеб Соломка Сдобная, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. Lunch: Lactoprot Протеин Lactomin 80, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чай, Сырный Суп, Бутерброд с Красной Икрой. Middag: Джемы и Варенья, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Свинина Запеченая, Рис Вареный. mer...
|
|
2683 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 20 minuter, Springa - 14.5 Km/H - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
|
Марко-маз 's vikthistorik
|