Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2017
|
91,8 kg
Tappat hittills: 16,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2017:
|
2060 kcal
|
Fett: 95,02g | Prot: 133,04g | Kolh.: 171,12g.
Frukost: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. Lunch: Eridanous Tzatziki, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Deluxe Dijon Vinaigrette, Isokari Graavilohisiivu, Turun Sinappi Mieto, Sinappi, Tuorejuusto (Kevyt). Middag: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Deluxe Dijon Vinaigrette, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Paprika Etikkaliemessä, Rainbow Salaattijuustokuutiot 5%, Keitetty Kananmuna, Punasipuli. Snacks/Annat: Kyssäkaali, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Auran Mieto Sinappi. mer...
|
|
3211 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Simning (Måttlig) - 30 minuter, Bada - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Matlagning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|