Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2017
|
104,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 29,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2017:
|
1062 kcal
|
Fett: 28,44g | Prot: 80,05g | Kolh.: 124,63g.
Frukost: Кофе с Молоком, То, Что Надо! Овсяная Каша на Молоке с Медом. Lunch: Птица Кубани Филе После Посола (Цыплят Бройлеров), Домашний Салат из Свежей Капусты с Огурцом, Горошком и Маслинами. Middag: Сметанин Кефир 2,5%, Чай, Каждый День Фасоль Стручковая, Каждый День Минтай. Snacks/Annat: Greenfield Чай Черный, Мандарины, Окей Курага. mer...
|
|
2764 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Жим гантелей лёжа под углом вниз - 2 minuter, Жим гантелей лёжа горизонтально - 2 minuter, Жим гантелей лёжа под углом вверх - 2 minuter, Сведение гантелей лёжа на скамье под углом вверх - 2 minuter, Сведение рук на середину в кроссовера - 2 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|