Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2017
|
105,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 30,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2017:
|
1247 kcal
|
Fett: 49,86g | Prot: 77,47g | Kolh.: 129,16g.
Frukost: Кофе с Молоком, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Грибной Суп с Фунчозой, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Белый Медведь Сырники Ванильные 12%. Middag: Зеленый Чай, Птица Кубани Филе После Посола (Цыплят Бройлеров), Домашний Салат из Свежей Капусты с Огурцом, Горошком и Маслинами. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое, Красное Яблоко. mer...
|
|
2916 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 30 minuter, Подъем на носки стоя - 5 minuter, Подъем на носки в тренажёре - 5 minuter, Пуловер - 5 minuter, Румынская становая тяга - 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Приседания со штангой - 5 minuter, Жим ногами - 5 minuter, Разгибание ног в тренажёре - 5 minuter, Сгибание ног в тренажёре лёжа - 5 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|