Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2017
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74,6 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 januari 2017:
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1533 kcal
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Fett: 40,95g | Prot: 195,25g | Kolh.: 106,83g.
Frukost: コーヒー, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 味付たまご, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン パストラミビーフ, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Middag: シマヤ 塩分55%カットだしの素（粉末）, シマヤ 塩分55%カットだしの素（粉末）, はごろもフーズ さばで健康 水煮, New World Farms Broccoli Florets, TOPVALU 大粒シーフードミックス. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2251 kcal
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Träning:
Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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