Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2017
|
105,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 30,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2017:
|
984 kcal
|
Fett: 34,12g | Prot: 52,05g | Kolh.: 117,38g.
Frukost: Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе с Молоком, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, О'кей Хлеб Столичный 0,3 кг. Lunch: О'кей Хлеб Столичный 0,3 кг, Грибной Суп с Фунчозой. Middag: О'кей Имбирь Маринованный, Vitaland Горошек Зеленый, О'кей Капуста Квашеная с Клюквой, Птица Кубани Филе После Посола (Цыплят Бройлеров). Snacks/Annat: Сметанин Кефир 2,5%, Красное Яблоко, Мандарины. mer...
|
|
2945 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 30 minuter, Разгибание на трицепс верхнего блока с канатной рукоятью - 5 minuter, Французский жим лёжа EZ-гриф - 5 minuter, Жим лёжа узким хватом - 5 minuter, Концентрированные сгибания на бицепс сидя - 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Подъем штанги на бицепс широким хватом - 5 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|