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O ponteiro está descendo! No fim do túnel, já vejo minha meta sorrindo para mim rsrs...
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74,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 januari 2017:
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1277 kcal
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Fett: 92,77g | Prot: 96,53g | Kolh.: 19,32g.
Frukost: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido, Café. Lunch: Milho, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tomates, Alface Americana. Middag: Itambé Manteiga Extra com Sal. Snacks/Annat: Perdigão Peito de Peru Defumado, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café, Coco. mer...
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2555 kcal
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Träning:
Elliptisk Maskin - 20 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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