Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 januari 2017
|
106,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 31,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2017:
|
1754 kcal
|
Fett: 59,89g | Prot: 98,15g | Kolh.: 218,98g.
Frukost: Кофе с Молоком, Геркулесовая Каша на Молоке, Сваренное Вкрутую Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, ИП Карсантия П.г. Лаваш "Кавказский". Lunch: Мультизерновой Хлеб, Грибной Суп с Фунчозой, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Каждый День Минтай. Middag: Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Кубанская Буренка Сметана 20%, Белый Медведь Сырники Ванильные 12%. Snacks/Annat: Мандарины, Яблоко Зеленое, Мандарины, BSN Amino X. mer...
|
|
2999 kcal
|
Träning:
Грани с гантелями - 5 minuter, Подъем гантелей перед собой - 5 minuter, Разведение гантелей сидя в наклоне - 5 minuter, Разведение гантелей в стороны стоя - 5 minuter, Жим гантелей сидя - 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|