Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 januari 2017
|
83,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 januari 2017:
|
2206 kcal
|
Fett: 71,26g | Prot: 214,61g | Kolh.: 172,07g.
Frukost: Piraquê Biscoito Doce Maisena, Activia Activia Limão e Capim Cidreira, Hellmann's Maionese Light, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Danone Danoninho, Danone Requeijão Cremoso, Prezunic Queijo Prato, Perdigão Presunto. Lunch: Royal Gelatina Zero, Orégano, Peixe no Forno ou Grelhado, Repolho Verde Cozido, Abobrinha Cozida, Feijão Preto Cozido, Azeitonas Pretas, Alface de Folha Verde, Hemmer Mostarda Amarela. Middag: Arroz Branco (Cozido), Perdigão Presunto, Contra-filé. Snacks/Annat: Italac Leite Condensado, Yoki Milho de Pipoca Premium, Growth Supplements Creatina, Vulgo Suplementos Caseina Micelar. mer...
|
|
2888 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 8 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|