|
Итак, после некоторого расслабона, во время которого удалось удержать достигнутые результаты, как мне кажется на 5 баллов из 5, начинаю второй качественный этап в программе достижения цели.
|
81,3 kg
Tappat hittills: 16,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2016:
|
1611 kcal
|
Fett: 25,67g | Prot: 56,28g | Kolh.: 294,30g.
Frukost: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Компот, Семейные Секреты Варенье Клубничное, Обычные Блины. Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Макароны Отварные. Middag: Компот, Грейпфрут (Розовый и Красный). mer...
|
|
3282 kcal
|
Träning:
Badminton - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|