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リーンバルク開始（約3ヶ月間）
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72,7 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 26 december 2016:
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2187 kcal
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Fett: 29,89g | Prot: 161,81g | Kolh.: 333,23g.
Frukost: Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン 味付たまご, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン パストラミビーフ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Middag: TOPVALU 富山県産 コシヒカリ ごはん. Snacks/Annat: ダノン オイコス ストロベリー, マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2193 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 7 kg per vecka
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