Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2012
|
72,7 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 13,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2012:
|
1380 kcal
|
Fett: 66,47g | Prot: 96,71g | Kolh.: 91,81g.
Frukost: Light Rye Bread, Reduced Sugar Jelly, Butter, Fried Egg. Lunch: Ground Turkey (Cooked), Mashed Potatoes (Whole Milk Added), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Middag: Beef Steak (Lean Only Eaten), Croutons, Balsamic Dressing, Hulled Sunflower Seeds, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Hard-Boiled Egg, Cucumber (Peeled), Organic Mixed Greens. Snacks/Annat: broccoli salad, Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). mer...
|
|
3201 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Träningsmaskin (Snabb) - 30 minuter, Körning - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 30 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Sittande - 1 timme, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
NewSarah! 's vikthistorik
|