Annette.M 's dagbok, 19 dec 16

succes! 

Ik vind het toch nog best wel lastig, vooral warm eten. 

Wat vind je lastig Thea? Het afwegen of het eten zelf?  

Het eten zelf. Dan eet ik bijv. rodekoolstamppot, maar staat niet in de lijst hoe ik die gemaakt heb en wordt het gokken welke ik neem. Afwegen is geen punt, maar de rest. Afvallen lukt ook nog niet, dus.....beetje frusterend wel. 

Weet je wel hoeveel je er van alles in doet? Bv 500 gram kool, en 500 gram aardappelen. Als je daar de helft van eet, kun je dat aanhouden. Dus niet het gerecht, maar de ingrediënten. Dan kom je toch een heel eind denk ik. En weet je, het komt ook niet op een paar ons aan, maar wèl dat je beseft wat en hoeveel je eet. Succes hoor. 

Ik heb je een vriendenverzoek gestuurd. Als ik kan meekijken kan ik je misschien helpen. 

Ik doe bij warme maaltijden die ik zelf bereid altijd zelf de voedingswaarden berekenen (zit wel wat tijd in) en dan sla ik ze op in de app voor wanneer ik ze nog een keer eet. Ik weeg van te voren alle ingrediënten apart af, noteer het op een papiertje, als de maaltijd (bv. pasta saus) klaar is weeg ik het totaal gewicht van de saus af (bv. 800g). Dan weeg ik de portie af die ik voor mezelf op schep (bv. 180g saus + 200g gekookte pasta). Daarna wordt het rekenen :-). Ik zoek dan in de app alle voedingswaarden van de ingrediënten apart op, noteer deze, tel alles bij elkaar op (dus dan heb je totaal kcal, totaal vet, totaal eiwit en totaal KH). Deze totalen deel ik door het totale gewicht van de saus (bv. kcal = 600 in totaal, dus 600kcal:800g = 0.75) dan vermenigvuldig ik dat getal x 100, dan weet je hoeveel kcal de saus per 100g is. Dus 0,75x100 = 75 kcal/100g saus. Dit doe ik dan ook voor de rest van de macro's en sla deze gegevens op in de app.. kan ik ze een volgende keer dat ik het eet weer gebruiken! 

Ik heb je toegevoegd als vriend Annemiek, ik mag volgens de berekening van fat secret 1400 cal. per dag hebben en zou dan af moeten vallen. Helaas lukt dat nog niet erg hoewel ik me meestal aan de voorgeschreven calorieën houdt. Dus.....ik denk dat ik nog meer moet bewegen, moet mezelf bij elkaar pakken, want ik moet me in de winter echt dwingen om naar buiten te gaan als het koud of vochtig is 

Oke, leuk! Ik doe niet aan sport ed. Dus beweeg matig. Ik mag ook zoiets maar doe ongeveer 1100 kc. Soms iets meer. Eerst 1000 , en daar ging het erg goed. Maar ik ben wat aangekomen en doe nu weer mijn best om(nu nog ) 4 kg af af te vallen. Het is denk ik beter om iets meer te nemen omdat je anders te snel aankomt als je eens wat meer eet.  

Annette.M., Ik doe het ook altijd zo. Alle kc van alle ingrediënten opgeteld, gedeeld door het gewicht bereid product. En dat dan idd omrekenen in de grootte van de portie die je wilt. Vaak gaat er hier een deel in porties de vriezer in en zo lang het niet op is, houd ik het geheel in de opgeslagen maaltijden. Daarna verwijder ik het want een volgende keer verschilt er toch altijd weer van alles. 

Ik zou best wel minder willen dan 1400, maar dat trek ik niet. Ik heb het namelijk altijd koud, niet speciaal nu, maar altijd al, dus als ik dan nog minder eet, doet mijn kacheltje het helemaal niet meer,toevallig hadden wij gisteren lasagne....vind ik heerlijk, maar toch braaf gegeten wat ik nog mocht hebben aan calorieën, wel daar overdag wat rekening mee gehouden en calorieën opgespaard....wie weet gaat het nog lukken. Fijn dat het hier lotgenoten betreft die snappen wat je bedoelt.  

Je moet ook doen wat je kunt en bij je past. Dan kun je het langer volhouden. En dat is dus voor iedereen anders. Sommige doen kc-arm, anderen koolhydraten-arm , of juist veel bewegen. En als het helpt moet je dat gewoon doen.  

Nu zet ik het even op een laag pitje, probeer tijdens de feestdagen niet aan te komen. Januari weer aan de slag.