Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2016
|
63,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2016:
|
2902 kcal
|
Fett: 68,59g | Prot: 233,91g | Kolh.: 325,50g.
Frukost: Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Mel, Maçãs, Banana, Clara de Ovo Cozida, Ovo. Lunch: Saludães Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Campo Largo Feijão Encarnado, Laranjas, Nozes de Nogueira. Middag: Salmão Cozido, Saludães Arroz Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nozes de Nogueira. Snacks/Annat: Saludães Arroz Integral, Nixe Atum Posta Ao Natural, Milsa Queijo Quark, Milsa Queijo Quark, Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Clara de Ovo Cozida. mer...
|
|
2256 kcal
|
Träning:
Estar em Pé - 6 timmar, Atividades de cozinha - 2 timmar, Andar - 1 timme, Sömn - 9 timmar och 40 minuter, Sentado à Secretária - 4 timmar, Musculação diária - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrefpombo 's vikthistorik
|