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Hoje estou com menos 20.400kg.
Felicidade e a certeza que tem que ter foco é parar de por a desculpa na TPM...No corpo....no dia a dia...no parente que oferece coisas para comer...no clima. ..até no presidente dos EUA.
FOCO....quem além de vc vai se beneficiar com um corpo mais saudável. ..com a autoestima mais.elevada? Isso, VC!
Fácil? Não. ...lidar com o maior inimigo nesses casos (a nossa mente) requer muito....
Se eu consegui vc tambem....no seu ritmo....nas suas condições mas por favor....não desista!
Desejo um ótimo natal e final de ano...
Caso precisem de ajuda na motivação me add no face....Michele Colla ( ironicamente com uma batatinha sorriso na foto de capa).😉
Um grande beijo!
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59,6 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 december 2016:
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865 kcal
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Fett: 54,47g | Prot: 70,08g | Kolh.: 23,87g.
Frukost: Leite (Leite Integral). Lunch: Banha de Porco, Peito de Frango, Chuchu, Cenouras, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Cebolas, Alface. Middag: Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Annat: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Óleo de Coco. mer...
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Tappar 0,3 kg per vecka
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