Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2016
|
67 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2016:
|
2234 kcal
|
Fett: 88,52g | Prot: 184,34g | Kolh.: 186,86g.
Frukost: Окей Изюм Темный, Красные Вишни, Дмитровский Молочный Завод Ряженка 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Золотые Злаки Сибири Отруби Очищенные Овсяные с Черникой, Аланталь Сыр Легкий 17%, Зеленое Яблоко, Яйцо Всмятку. Lunch: Маслины, Сладкий Красный Перец, Мистраль Бурый Рис Отварной, Огурец (с Кожурой), Куриная Печень. Middag: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Байкальский Творог 2%, Какао-Порошок (Несладкий). Snacks/Annat: Яичный Белок, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Оливковое Масло, Ultimate Nutrition Omega-3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2594 kcal
|
Träning:
Cykling - 40 minuter, Studera - 2 timmar, Styrketräning - 1 timme, Vila - 12 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|