Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2016
|
80,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 10,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2016:
|
783 kcal
|
Fett: 40,70g | Prot: 46,06g | Kolh.: 62,88g.
Frukost: Ovo (Inteiro), Cafezinho. Lunch: Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Pele e Carne da Coxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Fortaleza Cream Cracker, Santa Helena First Whey Protein. mer...
|
|
2537 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Löpband - 25 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Cristianbmf 's vikthistorik
|