|
Vergleich mit letzten Wiegen (von 27.Nov): Gewicht: 76.1kg(-0.6kg). KFA: 15.58% (-0.58%). FFM: 64.24 (-0.06kg). FFMI: 22.22 (-0.02).
Was habe ich in diese 2 Wochen getan? 1te Woche: Montag, Mittwoch, Freitag -500kcal. Dienstag, Donnerstag, Samstag, Erhaltung. Sonntag: Big Refeed, 1200kcal Überschuss. 2te Woche: Montag: -200. Dienstag, wegen Hunger +300. Mittwoch und Donnerstag Erhaltung. Freitag -200, Samstag -320. Heute Erhaltung.
Insgesamt: 720kcal Defizit.
Nächsten Eintrag: An dem Sonntag, an dem ich maximal 75.6kg wiege. 2 Wochen? 3 Wochen? Mal gucken. Aber ich glaube es wird am 1ten Januar sein.
|
76,1 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2016:
|
2446 kcal
|
Fett: 49,58g | Prot: 162,84g | Kolh.: 341,26g.
Frukost: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. mer...
|
|
2416 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar och 20 minuter, Sittande - 14 timmar och 20 minuter, Duscha - 20 minuter, Matlagning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|