Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2016
|
62 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2016:
|
1394 kcal
|
Fett: 68,26g | Prot: 124,14g | Kolh.: 76,48g.
Frukost: Кефир 1%, Творог 5%, Кофе с Молоком. Lunch: Цветная Капуста, Куриные Котлеты. Middag: Жареный Тофу, Токио Сити Кимчи, Побеги, Говядина Ти-Бон Стейк (Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Annat: Мандарины. mer...
|
|
2153 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Situps - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Cardio - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 11 timmar, Sömn - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alykova8108 's vikthistorik
|