Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 december 2016
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71,6 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 december 2016:
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1480 kcal
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Fett: 36,23g | Prot: 190,83g | Kolh.: 118,73g.
Frukost: Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン 紅鮭の塩焼, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン ロース生ハム, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Middag: ローソン 海藻ミックスサラダ, はごろもフーズ さばで健康 水煮, TOPVALU 大粒シーフードミックス, New World Farms Broccoli Florets, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Annat: マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味, ダノン オイコス ウィンター ラズベリー, 芙蓉薬品 大麦若葉100％, サントリー 特茶, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ. mer...
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2160 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Tappar 13,3 kg per vecka
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