|
ОТ 68, ОП 77, ОТ 84, ОБ 94, ОБ 55, ОИ 35
|
62,6 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2016:
|
1269 kcal
|
Fett: 55,47g | Prot: 52,05g | Kolh.: 145,83g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде, Кефир 2,5%, Кофе. Lunch: Самса, Винегрет, Компот из Сухофруктов, Гречка Отварная, Тефтели, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Middag: Зеленое Яблоко. Snacks/Annat: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mer...
|
|
1987 kcal
|
Träning:
Cardio - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Situps - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 11 timmar och 25 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|