|
Вот и вернулся мой вес обратно. Перестаю скрупулёзно считать калории. Я на массе)))) Нужно наращивать мяско. Это не значит, что можно начинать есть булки и гамбургеры, но считать как раньше всю еду не буду. Добавляю сложных углеводов, постараюсь увеличить белки. Мне нужны силовые! Раз уж на этих соревнованиях не показала того, что могла, на следующих нужно больше!!! Цель на чемпионат Европы в мае - Присед 155кг, жим 70кг, тяга(моя "любимая") 140кг. ПОехали! С понедельника начинается межсезонный цикл 10 недель.
|
56,6 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Ökar 2,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Оля, а можете что-нибудь посоветовать почитать по ПЛ, если не сложно? Авторов или ресурсы, на которых ориентируетесь.
01 dec 16 av medlem: ReginaMariya
|
Хорошая прибавка в плане! Удачи в этом.
01 dec 16 av medlem: chelpav
|
ReginaMariya, мне не нравится программа Шейко. Я тренируюсь по интуиции. Не сбрасываю веса в межсезонье. Например, если я жала максимум 67.5 в последнем цикле, сейчас я жму 65кг. Тоже и с приседаниями. Только тягу решила пересмотреть. Просто те программы, которые я вычитала в интернете ранее были нерабочими. Поэтому не могу посоветовать, что именно нужно почитать. Могу рассказать как я тренируюсь)))
chelpav, спасибо! Надеюсь у меня всё получится...
02 dec 16 av medlem: smileos
|
Мой тренер называл своими источниками Ковалькова (или Коваленко, не помню), Шейко, Фунтикова, Силуянова. Тренер теперь бывший и доверия ему мало)) Мы с Вами похожи параметрами вес-рост-возраст, поэтому я пристаю. Если расскажете, я была бы очень рада, конечно.
02 dec 16 av medlem: ReginaMariya
|
ReginaMariya, я смотрю программы тренировок выдающихся лифтеров - Маланичев, Сарычев, Зауголова, Шенкаренко и т.д. Думаю, чтобы из их программы могло подойти мне и применяю на тренировках. Смотрю эффект, исходя из результата - оставляю или убираю.
02 dec 16 av medlem: smileos
|
Спасибо! Буду смотреть реальные программы и мерять на себя.
02 dec 16 av medlem: ReginaMariya
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|