Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2016
|
61,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2016:
|
2910 kcal
|
Fett: 74,85g | Prot: 191,97g | Kolh.: 354,89g.
Frukost: Prozis Manteiga de Amendoim, Cem Porcento Bolachas Marinheiras sem Sal, Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Mel, Banana, Ovo. Lunch: Arroz Integral (Médio, Cozido), Milaneza Macarrão Integral, Clementinas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Nozes de Nogueira. Middag: Salmão Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Clementinas, Nozes de Nogueira. Snacks/Annat: Prozis Manteiga de Amendoim, Milsa Queijo Quark, Lidl Flocos de Aveia, Continente Atum Natural, Arroz Integral (Médio, Cozido), Marshmallows, Banana, Clara de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. mer...
|
|
2619 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 15 minuter, Hushållsarbete - 1 timme och 45 minuter, Sittande - 1 timme och 45 minuter, Stående - 4 timmar, Vandring - 45 minuter, Styrketräning - 50 minuter, Sömn - 13 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrefpombo 's vikthistorik
|