|
Народ, как добрать дневную норму белков без спортпита? Если есть говядину, то тогда норма жира зашкаливает. Остается что, объедаться творогом и яичным желтком?
|
67 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2016:
|
1454 kcal
|
Fett: 35,72g | Prot: 78,80g | Kolh.: 217,47g.
Frukost: Яблоко Зеленое, Банан, Сыр Российский, Матрица Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью, Мистраль Крупа Гречневая Ядрицаp. Lunch: Курица Вареная, Борщ. Middag: Яблоко Зеленое, Now Omega-3, Творог (Полностью Обезжиренный), Ржаной Хлеб, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Green Ray Опята Маринованные. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Куротитьки дадут белок. Нежирная рыба тоже хороший вариант. Как правило малокалорийная, съесть можно много, если вы любитель рыбы.
Яичные Желтки дают только жиры.
18 nov 16 av medlem: Yulya Fit
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Mortemort 's vikthistorik
|