Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2016
|
60 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2016:
|
2525 kcal
|
Fett: 72,38g | Prot: 140,92g | Kolh.: 350,38g.
Frukost: Tostas de Centeio, Maçãs Fuji, Tangerinas, Ovo, Dovo Clara de Ovo, Aveia, Espinafre Bébe, Skippy Manteiga de Amendoim Natural. Lunch: Nixe Atum Ao Natural, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Cebolas, Alface, Salutem Tofu Natural, Arroz Integral (Médio, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Uvas tipo Americano, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Médio, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Annat: Abacaxi, Moser Roth Chocolate Negro 85%, Diese Tosta Integral com Centeio, Abacate, Amêndoas, Uvas, Nozes de Nogueira, Aveia, Milsa Queijo Quark, Banana, Cem Porcento Sementes de Chia. mer...
|
|
2674 kcal
|
Träning:
Stående - 4 timmar, Diska - 30 minuter, Sittande - 5 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Matlagning - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 15 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrefpombo 's vikthistorik
|