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チートデイ明け
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74,6 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 november 2016:
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1739 kcal
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Fett: 42,16g | Prot: 183,41g | Kolh.: 206,95g.
Frukost: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン ロース生ハム, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, たらみ 濃い白桃ゼリー. Middag: TOPVALU 富山県産 コシヒカリ ごはん, 生卵, ローソン 海藻ミックスサラダ, はごろもフーズ さばで健康 水煮. Snacks/Annat: たらみ 濃い白桃ゼリー, Quest Nutrition Quest Bar - Cinnamon Roll, ダノン オイコス パッションフルーツ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶. mer...
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2838 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Ökar 18,9 kg per vecka
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