|
190.6 bf fat 13.3% net muscle gain 15 lbs since May 2016 and my meal prep began. My goal weight is now 200 lbs.
|
86,5 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2016:
|
2482 kcal
|
Fett: 86,68g | Prot: 262,08g | Kolh.: 173,33g.
Frukost: Philadelphia Original Cream Cheese, Banana, CVS Vanilla Whey Protein Powder. Lunch: Luigi's Real Italian Ice - Lemon (6 oz), Skinless Chicken Breast. Middag: Honeycrisp Apples, Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Swiss Cheese, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Red Potatoes (Flesh and Skin), Jimmy Dean Premium Pork Regular Sausage, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). mer...
|
|
2587 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ca2va2011 's vikthistorik
|