Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2016
|
82,5 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2016:
|
1586 kcal
|
Fett: 63,19g | Prot: 51,41g | Kolh.: 210,11g.
Frukost: Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Изюм (без Косточек), Курага, Чай с Лимоном. Lunch: Ржаной Хлеб, Valio Сыр Чеддер, Сливочное Масло, Зеленый Чай. Middag: Щи с Мясом, Лук, Красные Помидоры, Ржаной Хлеб. Snacks/Annat: Мёд, Умалат Сыр Адыгейский, Хурма, Овсяное Печенье, Кофе Эспрессо, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Чай с Лимоном, Домик в деревне Кефир 2,5%, Яблоко. mer...
|
|
2654 kcal
|
Träning:
Läsning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Körning - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|