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Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.
Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.
Bis diesen Sonntag!
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77,6 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 13 november 2016:
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2903 kcal
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Fett: 114,20g | Prot: 211,98g | Kolh.: 261,32g.
Frukost: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. mer...
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2463 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar och 20 minuter, Sittande - 14 timmar och 20 minuter, Duscha - 20 minuter, Matlagning - 1 timme. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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