|
20.9%
|
84,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2016:
|
2769 kcal
|
Fett: 78,95g | Prot: 313,29g | Kolh.: 199,40g.
Frukost: American Style Bacon, Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, 3-Ähren-Brot Sonnenblumen-Vollkornbrot, Body Attack Extreme Iso Whey Professional. Lunch: Gemischter Salat, Blumenkohl, Reis (Gekocht), TiP Kabeljaufilet. Middag: Hähnchenbrustfilet, TiP Buttergemüse. Snacks/Annat: K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Trocken Geröstete Erdnüsse (Ungesalzen), Kaufland Bio Speisequark Magerstufe, Heidelbeeren, Body Attack Casein Protein Cookies 'N Cream, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Harzbube Handkäse mit Kümmel, My Supps 100% Maltodextrin, Body Attack BCAA 9700, Penny To Go Hähnchen Snack Klassik, Gekochtes Ei, Body Attack Extreme Iso Whey Professional, Herta Finesse Putenbrust Hauchzart mit Honig, Harry Das Volle Korn, Oh Yeah! Low Carb Bar Jaffa Cake. mer...
|
|
3333 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
david.wiese 's vikthistorik
|