|
20.7%
|
84,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2016:
|
2770 kcal
|
Fett: 83,98g | Prot: 254,50g | Kolh.: 259,28g.
Frukost: 3-Ähren-Brot Sonnenblumen-Vollkornbrot, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Gekochtes Ei, American Style Bacon, Body Attack Extreme Iso Whey Professional. Lunch: Reis (Gekocht), Daily Soup Cremige Karotten Suppe, Gemischter Salat, Romanesco, Eismann Fischfilet Limanda Aspera. Middag: OceanSea Thunfischsteak, Pfanni Stampfkartoffeln, Zucchini, Champignons, Kaufland Frischkäsezubereitung Light. Snacks/Annat: Oh Yeah! Low Carb Bar Jaffa Cake, Mandarine, Dattel, Herta Finesse Putenbrust Hauchzart mit Honig, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Aldi Cashewkerne, Body Attack BCAA 9700, Oh Yeah! Low Carb Bar Jaffa Cake, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, My Supps 100% Maltodextrin, Penny To Go Hähnchen Snack Klassik, Body Attack Extreme Iso Whey Professional, Gekochtes Ei. mer...
|
|
3345 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
david.wiese 's vikthistorik
|