Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2016
|
64,3 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2016:
|
1515 kcal
|
Fett: 69,09g | Prot: 145,44g | Kolh.: 100,67g.
Frukost: Banana Prata, Mamão, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Sadia Mussarela, Orquídea Macarrão Integral Cru, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg. Middag: Suco de Limão, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Molho Salsa, Hemmer Mostarda Amarela, Tomates, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Annat: Magro Gelatina com Sucralose, Arcor Chocolate Amargo 53%, Molico Leite Desnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Salada no pote 30/10, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Molico Leite Desnatado. mer...
|
|
2183 kcal
|
Träning:
Vila - 9 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
criszaniol 's vikthistorik
|