Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 november 2016
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75,5 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 november 2016:
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1799 kcal
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Fett: 53,47g | Prot: 210,93g | Kolh.: 111,60g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, コーヒー, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: ローソン ブランパン, ローソン ブランパン, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン ロース生ハム, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味. Middag: キャベツ, はごろもフーズ さばで健康 水煮. Snacks/Annat: ハーゲンダッツ 白桃, DNS PRO-X マンゴー風味, サントリー 特茶, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ. mer...
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2872 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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