Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 oktober 2016
|
61,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 oktober 2016:
|
2911 kcal
|
Fett: 83,59g | Prot: 171,87g | Kolh.: 387,02g.
Frukost: Skippy Manteiga de Amendoim Natural, Abacate, Tostas de Centeio, Couve Roxa, Maçãs Fuji, Ovo, Espinafre Bébe, Aveia, Dovo Clara de Ovo. Lunch: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peito de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Middag: Salutem Tofu Natural, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Annat: Milsa Queijo Quark, Diese Tosta Integral com Centeio, Maçãs Fuji, Cem Porcento Sementes de Chia, Salmão Fumado, Amêndoas, Banana, Aveia, Nozes de Nogueira. mer...
|
|
3547 kcal
|
Träning:
Stående - 3 timmar, Sittande - 6 timmar, Insanity - 2 timmar, Styrketräning - 1 timme och 20 minuter, Städning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 55 minuter, Yoga - 45 minuter, Hushållsarbete - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrefpombo 's vikthistorik
|