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チートデイ明け
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76,3 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 oktober 2016:
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1532 kcal
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Fett: 35,77g | Prot: 194,72g | Kolh.: 100,24g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン ロース生ハム, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン. Middag: キャベツ, New World Farms Broccoli Florets, はごろもフーズ さばで健康 水煮, TOPVALU 大粒シーフードミックス. Snacks/Annat: 伊藤園 毎日1杯の青汁, ダノン オイコス ブルーベリー, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2302 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 6,3 kg per vecka
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