Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 oktober 2016
|
85,7 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 oktober 2016:
|
2367 kcal
|
Fett: 76,73g | Prot: 186,82g | Kolh.: 227,24g.
Frukost: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Butter (Salted), Bananas, Kangaroo Whole Wheat with Honey Pita Pocket Bread, GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Honey, Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Kirkland Signature Nature's Three Berries. Lunch: Dannon Oikos Triple Zero - Banana Creme, Herdez Sliced Jalapeño Peppers, Cheddar Cheese, Great Value Black Forest Smoked Ham, Mayonnaise, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread. Middag: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), La Tortilla Factory Hand Made Style Yellow Corn Tortillas, Red Gold Diced Tomatoes, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Apple Crisp, Darigold Trim Lowfat Cottage Cheese. Snacks/Annat: Beanitos Black Bean Chips, Pure Protein Chocolate Salted Caramel High Protein Bar. mer...
|
|
3530 kcal
|
Träning:
Stående - 8 timmar och 30 minuter, Körning - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 49 minuter, Cardio - 10 minuter, Läsning - 1 timme, Sömn - 5 timmar och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 1 minut. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|