Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2016
|
61,9 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2016:
|
854 kcal
|
Fett: 24,40g | Prot: 36,17g | Kolh.: 133,33g.
Frukost: Fhom Biscoito de Tapioca e Quinoa, Mamão Papaia, Morangos, Banana Prata, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Nestlé Aveia em Flocos. Lunch: Vigor Requeijão Light, Alface, Rúcula, Mãe Terra Farinha de Arroz Integral, Parmalat Leite Semidesnatado, Abobrinha. Middag: Abobrinha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g), Bacon, Ovo. Snacks/Annat: Da Terrinha Tapioca, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Banana Prata, Nectarinas, Jabuticaba. mer...
|
|
2504 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Grasiela tereza 's vikthistorik
|