Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2016
|
61,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2016:
|
2523 kcal
|
Fett: 78,92g | Prot: 175,60g | Kolh.: 281,84g.
Frukost: Skippy Manteiga de Amendoim Natural, Tostas de Centeio, Banana, Espinafre Bébe, Dovo Clara de Ovo, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Finos. Lunch: Arroz Integral (Médio, Cozido), Dourada Grelhada, Cem Porcento Sementes de Chia, Pepino (Descascado), Alface. Middag: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salmão Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Annat: Moser Roth Chocolate Negro 85%, Uvas tipo Europeu, Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Diese Tosta Integral com Centeio, Iswari Proteína de Cânhamo Biológica, Skippy Manteiga de Amendoim Natural, Clara de Ovo, Amêndoas. mer...
|
|
2527 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Städning - 1 timme, Sittande - 4 timmar, Styrketräning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrefpombo 's vikthistorik
|