|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2016:
|
1215 kcal
|
Fett: 35,47g | Prot: 65,89g | Kolh.: 151,86g.
Frukost: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Lunch: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Middag: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Snacks/Annat: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. mer...
|
|
2400 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 18 minuter, Springa - 10 Km/H - 12 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Bordtennis (Pingis) - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 15 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 okt 16 av medlem: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 okt 16 av medlem: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 okt 16 av medlem: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 okt 16 av medlem: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 okt 16 av medlem: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
humanoid9009 's vikthistorik
|