|
Reset... skrng perlu helper pakar nutrisi... kasi menu yg wajib ditaati... goal 3/11 = 116kg, wow lost 5kg in 2 weeks... come on...really??.. end dec = 94kg. end jan = 85kg...
jadi pingin nguji tuh pa dokter beneran gak teorinya... hehe... cayooo...
|
121 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 36 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2016:
|
1430 kcal
|
Fett: 20,71g | Prot: 104,24g | Kolh.: 202,67g.
Frukost: Chicken Breast, White Rice (Short-Grain, Cooked). Lunch: White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked). Middag: Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked). Snacks/Annat: Milk, Pears. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Cobain diet mayo. Aku sudah ngebuktiin sendiri. Turun 7 kg dalam 13 hari. Ini daftar menunya: https://www.google.com/search?q=menu+diet+mayo&client=firefox-b&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwi-0aSX4OfPAhXKuY8KHbNvCQ4QsAQIHQ&biw=1360&bih=619#imgrc=BNqpmYrKPgcYjM%3A
19 okt 16 av medlem: pt_multiunion
|
Inti diet mayo adalah diet ketat dengan menu terstruktur, tanpa garam & karbohidrat. Konsumsi air, sayur & buah berair (pepaya, semangka, jeruk, dll) bebas. Selamat mencoba, semoga berhasil ..
19 okt 16 av medlem: pt_multiunion
|
@alfa klo mau serius wajib workout... Biasa kalori Shari brp? Yg dikonsumsi rata2 apa aja? Yg bisa menentukan buka dokter atau semacamnya tp diri sendiri.. sdh displin blm. Jikapun sdh displin dan yoyo berarti ada yg salah entah itu dari metode atau hormonal. Tp itu smua tetap bisa dperbaiki
19 okt 16 av medlem: k412lz
|
hmm.. ayo mas semangat.. intinya sih defisit kalori, kalo bb segitu olahraga untuk defisit kalori yang pas sih cuma sepeda statis kayanya.. semoga sukses mas..
20 okt 16 av medlem: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alfaikaputra 's vikthistorik
|