Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2016
|
82,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2016:
|
3169 kcal
|
Fett: 100,59g | Prot: 196,84g | Kolh.: 367,68g.
Frukost: Banana Prata, Mamão Formosa, Aviação Doce de Leite Pastoso, Maçã, Ritter Geléia de Morango, Bauducco Torrada Integral (1). Lunch: Walmart Queijo Mussarela, Azeitonas Pretas, Contra-filé, Alface de Folha Verde, Tomates, Croutons Temperados, Junior Molho French, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Mamão. Middag: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bolo de Banana e Aveia, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Snacks/Annat: Yoki Milho para Pipoca, Yoki Milho para Pipoca, Max Titanium L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Hershey's Chocolate Meio Amargo, Brownie. mer...
|
|
3233 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Titta på TV - 4 timmar, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|