Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2016
|
95,3 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 15,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2016:
|
972 kcal
|
Fett: 34,23g | Prot: 63,73g | Kolh.: 103,96g.
Frukost: Marilan Torrada Light Magic Toast, Café Descafeinado. Lunch: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Maçã, Vigor Iogurte Grego Banana Caramelada, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Banana Prata, Café Expresso, Café Descafeinado, Suavipan Bolo Integral Maçã com Passas, Vigor Iogurte Lactive Light (180g). mer...
|
|
2738 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 20 minuter, Diska - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Duscha - 20 minuter, Körning - 50 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 11 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
robinson19 's vikthistorik
|