Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2016
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76,9 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 oktober 2016:
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1666 kcal
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Fett: 36,91g | Prot: 205,91g | Kolh.: 128,77g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, コーヒー, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: たらみ 濃いりんごゼリー, ローソン ロース生ハム, ローソン ブランパン, ローソン ブランパン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン. Middag: はごろもフーズ さばで健康 水煮, ダノン オイコス パッションフルーツ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, タカナシ おいしい無脂肪乳, サントリー 特茶, ローソン アイスカフェラテ. mer...
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2926 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 6,3 kg per vecka
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